Thème: Mouvement

Pour de nombreuses personnes atteintes de spondylarthrite, l’hiver représente un défi particulier. L’air froid et humide augmente les douleurs et les journées courtes peuvent rendre difficile de trouver encore du temps pour l’exercice physique et le sport. Grâce aux sports d’hiver, il existe cependant plusieurs façons de rester actif et de sortir au grand air aussi pendant l’hiver. Mais les sports d’hiver ne sont pas sans risques pour les personnes atteintes de spondylarthrite. Un état des lieux.

Comment puis-je le mieux contrer ces deux problèmes sans en aggraver un?

Y a-t-il une astuce ou des exercices me permettant de commencer la journée plus vite et mieux?

Comment puis-je documenter mon tour de jogging dans le parcours Vita avec des arrêts aux différents postes? Que dois-je saisir dans la nouvelle application Trainingslog pour enregistrer intégralement mon entraînement?

Nous décrivons ici pour vous un exemple de plan hebdomadaire qui vous permet d’atteindre les recommandations internationales en matière d’activité physique dans les 4 dimensions de l’entraînement.

L’alignement vertical est central pour notre bien-être. Si tout est en équilibre, alors tout va bien. Mais ce n’est pas toujours le cas. Si nous nous retrouvons en déséquilibre, nous ferions bien de le remarquer et de trouver des moyens de revenir à un équilibre détendu et donc à un alignement vertical. Les formes de mouvement que sont le Taiji et le Qi Gong sont deux moyens d’améliorer notre conscience corporelle. Cet article du point de mire explique de quoi il s’agit et quels sont les effets favorables pour la santé qu’un entraînement régulier de Taiji et de Qi Gong peut avoir notamment pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante.

Peter Staub de Zurich pratique le Taiji depuis 24 ans. Il l’a découvert grâce à un événement de la SSSA. Depuis, il s’entraîne plusieurs fois par semaine. Les mouvements du Taiji sont très bénéfiques, dit-il. Et c’est peut-être aussi grâce cela qu’il a moins de douleurs aujourd’hui.

Les médicaments n’étant pas toujours efficaces contre la fatigue lors de la spondyloarthrite axiale, l’en-traînement physique intensif revêt une grande importance, même si les taux d’amélioration semblent faibles à première vue. Le maintien de l’activité est important et apporte probablement des résultats encore meilleurs à long terme.

En tant que membre, vous bénéficiez de deux offres en ligne qui permettent un entraînement physique efficace également à domicile.

Dans la nouvelle vidéo «Explico», vous apprenez comment vous entraîner correctement avec la spondylarthrite.