Lors d’un parcours Vita, on entraîne et on améliore aussi bien l’endurance, la force et la coordination que la mobilité. Nous vous montrons ici une manière de documenter entièrement un parcours Vita dans ses différentes dimensions dans l’application Trainingslog.
Dans l’application, vous pouvez choisir entre les 4 dimensions de l’entraînement. Un entraînement dans le parcours Vita doit donc être divisé en ses différentes dimensions pour la documentation. De plus, il convient de faire la distinction entre les jambes, les bras et le tronc, surtout en ce qui concerne les dimensions «force» et «mobilité». De cette façon, un tours de parcours Vita peut également être saisi sans problème.
Vous pouvez inscrire par exemple ce qui suit:
- 30 minutes d’endurance intensive (selon la longueur et la durée du parcours Vita)
- 3 x 12 répétitions «force – jambes»
- 3 x 12 répétitions «force – bras»
- 3 x 12 répétitions «force – tronc»
- 1 série de 5 min de «mobilité – jambes»
- 1 série de 5 min de «mobilité – bras»
- 10 min de coordination (p. ex. se tenir en équilibre sur une poutre)
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir lors de votre prochaine séance d’entraînement et lors de la réalisation de vos objectifs.
