Acceptation
Accepter signifie reconnaître la réalité de la maladie sans se sentir à sa merci. L’acceptation est un élément central des approches psychologiques modernes telles que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et aide à gérer de manière constructive les limitations immuables. L’acceptation favorise la qualité de vie et protège contre le surmenage et la dépression.
Auto-efficacité
L’auto-efficacité est la confiance en sa propre capacité à surmonter des situations difficiles et à influencer sa propre vie. Une auto-efficacité élevée renforce la motivation, encourage aux comportements favorables à la santé et est associée à une meilleure santé mentale en cas d’axSpA.
Pleine conscience
La pleine conscience consiste à concentrer consciemment son attention sur le moment présent, sans porter de jugement. Des études montrent que les pratiques de pleine conscience telles que la méditation ou le yoga peuvent aider à réduire le stress, l’anxiété et les douleurs liés à des maladies chroniques et à renforcer le bien-être émotionnel. La pleine conscience peut s’apprendre dans le cadre d’une psychothérapie ou par autothérapie.
Résilience
La résilience décrit la capacité de résistance psychique, c’est-à-dire la capacité à rester stable psychologiquement malgré les difficultés, voire à en sortir renforcé. La résilience est favorisée par le soutien social, les expériences positives et le développement de stratégies d’adaptation. Elle constitue un facteur de protection important dans le cas de maladies chroniques.
Stratégies de coping
Le coping englobe toutes les stratégies conscientes et inconscientes permettant de gérer le stress. Il est prouvé que les stratégies de coping actives telles que la résolution de problèmes, la recherche d’un soutien social ou l’activité physique contribuent à réduire le stress et la charge de la maladie. Elles peuvent être entraînées et adaptées individuellement.
Offres de la SSSA
La SSSA propose différents services pouvant également aider à atténuer les problèmes liés à la santé mentale. Ces services comprennent notamment le conseil médical, le Case Management et le physio-coaching. Mais les thérapies de groupe de la spondylarthrite, les offres d’information et les manifestations constituent également des ressources importantes.
Recherche de thérapeutes et facturation via l’assurance de base
Au cours des dernières années, plusieurs changements ont été apportés à la prise en charge dans le domaine de la santé mentale. Aujourd’hui, la psychothérapie est prise en charge par l’assurance de base. Pour trouver un(e) thérapeute, les portails de recherche des associations professionnelles de psychologie et de psychothérapie peuvent être utilisés.
Cet article a été publié pour la première fois dans la revue «vertical» No 107.
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