Les postes de travail sont associés à différentes contraintes: des positions statiques au bureau ou à la chaîne aux efforts physiques importants requis pour manipuler des charges dans le bâtiment ou les soins infirmiers. L’ergonomie au travail désigne la science étudiant les lois régissant le travail humain ou automatisé. Cela signifie que le travail doit être conçu de manière à être aussi confortable que possible pour les personnes et à ne pas causer de dommages à long terme.
Cela vaut tout particulièrement pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante – axSpA. L’inflammation chronique et le raidissement possible de la colonne vertébrale rendent important d’éviter les mauvaises postures et d’interrompre régulièrement les positions statiques prolongées. Même de petits changements, comme se lever consciemment toutes les 20 à 30 minutes, peuvent aider à maintenir la mobilité et à prévenir la raideur.
Les pauses régulières pour bouger ont non seulement un effet relaxant, mais aident également à réduire la raideur matinale due à l’inflammation. De plus, il est particulièrement important pour les personnes atteintes de spondylarthrite – axSpA de se redresser consciemment et de faire régulièrement des étirements. Les chaises ergonomiques et les tables hautes ne peuvent à elles seules empêcher de rester longtemps dans la même position. Mais ce qui aide, c’est d’interrompre régulièrement ces positions.
Les personnes qui soulèvent beaucoup de poids doivent veiller à faire des exercices de compensation et à prendre des mesures de régénération. Dans le cas de la spondylarthrite ankylosante, cela signifie par exemple renforcer de manière ciblée les muscles du tronc et du dos afin de stabiliser la colonne vertébrale.
Martina Kaufmann, physiothérapeute, MSc, OMT
Cet article est tiré de la rubrique «l’avis du spécialiste» de la revue «vertical». Devenez membre vous aussi et recevez d’autres conseils précieux pour faire face à la spondylarthrite ankylosante.
