Des membres de la Société de la spondylarthrite se sont retrouvés au Rieterpark, l’un des plus grands parcs de Zurich, pour un moment privilégié: ils ont commencé la journée ensemble par une séance de yoga en plein air. Le parc s’est montré sous son meilleur jour: un soleil radieux, l’air frais du matin et une atmosphère paisible ont créé le cadre idéal pour harmoniser le corps et l’esprit.
Les participantes et participants ont été guidés par Leila Jatzkowski de la SSSA, une professeure de yoga certifiée qui a spécialement conçu pour cette occasion un programme de yoga adapté aux besoins des personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante – axSpA. Avec beaucoup de calme et d’empathie, elle les a guidés à travers une série de mouvements doux, d’exercices de respiration et de séquences méditatives. Cette pratique est particulièrement bénéfique le matin. De nombreuses personnes atteintes connaissent la raideur matinale prononcée survenant souvent dans le cas de la spondylarthrite ankylosante. Des étirements ciblés, une respiration consciente et des mouvements attentifs permettent souvent de soulager sensiblement cette raideur. Après le cours, les personnes participantes se sont senties non seulement plus mobiles, mais aussi plus éveillées et plus légères.
Faire de l’exercice en groupe
À part les bienfaits physiques, l’environnement particulier a également été apprécié. Le Rieterpark, une oasis de verdure à Zurich, offrait non seulement beaucoup d’espace, mais aussi un cadre paisible. Les vieux arbres, les vastes prairies et la lumière vive du matin ont donné à cette heure une légèreté que beaucoup ont ressentie comme apaisante.
L’offre a reçu un accueil très positif. L’atmosphère ouverte et détendue a été particulièrement appréciée. Personne n’avait à faire ses preuves ou à se surpasser, chacun pouvait essayer et respecter ses propres limites. Pour certains, c’était la première fois qu’ils découvraient le yoga.
En raison du succès remporté, cette rencontre unique n’est pas restée sans suite et la SSSA a proposé une autre séance, cette fois-ci en soirée, également au Rieterpark. D’autres séances sont prévues au printemps et à l’été prochains. Beaucoup ont souligné à quel point il était précieux de faire de l’exercice en groupe, d’apprendre les uns des autres et de repartir avec de nouvelles idées. Il est ainsi apparu clairement: le yoga dans le parc n’est pas seulement une expérience enrichissante le matin, mais aussi une façon agréable de terminer la journée.
On sait depuis longtemps que le yoga peut être bénéfique pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. Les exercices de yoga peuvent favoriser la souplesse, la respiration et la relaxation, contribuant ainsi à soulager les douleurs et à réduire le stress. Il est essentiel d’adapter les exercices aux capacités individuelles et d’être à l’écoute des signaux envoyés par le corps. Une pratique régulière augmente non seulement la souplesse, mais renforce également le bien-être mental et améliore la qualité de vie. Ces conclusions concordent avec l’expérience des participantes et participants au Rieterpark.
Il suffit de peu
Ces deux rendez-vous ont montré qu’il suffit de peu pour donner un élan précieux au corps et à l’esprit: une attitude ouverte, un peu de nature, la communauté et un encadrement expérimenté. Pour certains, c’était une initiation, pour d’autres un approfondissement. Mais tous sont repartis avec le sentiment d’être plus forts et plus souples. Une chose est sûre: celles et ceux qui étaient présents au Rieterpark sont rentrés chez eux avec le sourire, les articulations assouplies et une sensation de légèreté.
Les membres ont pu profiter du cours de yoga de la SSSA dans des conditions idéales.
Vous trouverez ici les prochains événements «Yoga dans le parc» (en allemand).
Cet article a été publié pour la première fois dans la revue «vertical» No 106.
