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Ces exercices de relaxation et de pleine conscience peuvent être utiles en cas de spondylarthrite

Vivre avec la spondylarthrite comporte des défis. Les exercices de relaxation et de pleine conscience peuvent aider à faire face à ces défis en réduisant le stress et en favorisant le bien-être général. Et ce qui est particulièrement intéressant pour les personnes atteintes de spondylarthrite: de nombreuses méthodes permettent de combiner méditation et mouvement. En collaboration avec la chaire de médecine complémentaire et intégrative de l’Université de Zurich (UZH), sous la direction de la Pre Claudia Witt, «vertical» présente des exercices de relaxation et de pleine conscience pouvant être effectués de manière autonome.

22 avril 2025

Méthodes de relaxation

Relaxation musculaire progressive

Lors de la relaxation musculaire progressive (RMP), la personne qui s’exerce porte son attention sur l’alternance entre la tension et le relâchement de différents groupes musculaires et ressent ainsi les différents états de manière intensive. Cet exercice dure environ 15 minutes.

Imagerie guidée

Lors de l’imagerie guidée, la personne qui s’exerce se focalise en pensées sur des images agréables et positives qui sont suggérées dans l’exercice. L’imagerie guidée peut aider à atteindre un état de détente, à réduire le stress et à procurer un sentiment de bien-être. Cet exercice dure environ 15 minutes.

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Pour Mike Paroz, tout a failli s’arrêter en 2017 – il vit et court désormais avec la spondylarthrite ankylosante dans sa «deuxième vie»

 14 avril 2025

Comme si la spondylarthrite ankylosante – axSpA n’était pas déjà un défi suffisant! Mike Paroz de Sonceboz dans le Jura bernois ne fait pas que surmonter celui-ci, il vit aussi avec l’expérience d’un arrêt cardiaque. Son amour pour la nature et pour sa famille n’en est que devenu plus fort. Dans un podcast émouvant, il raconte comment il n’a cessé de courir depuis lors – à travers sa «deuxième vie» et lors de différents événements de course à pied.

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 26 mars 2025

Lilian Nagy, membre de la SSSA de Meilen ZH, a des dizaines d’années d’expérience et a suivi différentes formations dans le domaine des techniques de relaxation et de la médecine complémentaire. Elle accompagne également des personnes atteintes de spondylarthrite et déclare: «Il faut être ouvert à toutes les méthodes.»

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Pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante – axSpA, l’équilibre entre activité et repos est un défi particulièrement difficile à relever. Les inflammations et les douleurs entraînent le corps et le psychisme dans un cercle vicieux. Les techniques de relaxation et les approches psychosomatiques peuvent permettre d’en sortir. Il est même possible aujourd’hui de les combiner avec l’exercice physique. Mais à quoi ressemblent concrètement ces techniques de relaxation et comment les intégrer dans la vie quotidienne?

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