Hier beschreiben wir für Sie einen Beispiel-Wochenplan, der es Ihnen ermöglicht, in allen 4 Trainingsdimensionen die internationalen Bewegungsempfehlungen zu erreichen.
→ WeiterlesenWie dokumentiere ich meine Jogging-Runde im Vita-Parcours mit Stopps bei den verschiedenen Posten? Was soll ich bei der neuen Trainingslog-App eingeben, um mein Training vollumfänglich zu erfassen?
→ WeiterlesenFür unser Wohlbefinden ist eine vertikale Ausrichtung von zentraler Bedeutung. Ist alles im Lot, dann ist alles gut. Das ist aber nicht immer der Fall. Kommen wir in eine Schieflage, tun wir gut daran, diese wahrzunehmen und Wege zurück zu einer entspannten Balance und damit auch wieder zurück zur vertikalen Ausrichtung zu finden. Zwei Wege, um unser Körperbewusstsein zu verbessern, sind die Bewegungsformen Taiji und Qigong. Worum es sich dabei handelt und welche gesundheitsfördernde Wirkung ein regelmässiges Taiji- und Qigong-Training insbesondere für Menschen mit Morbus Bechterew haben kann, wird in diesem Schwerpunktartikel erörtert.
→ WeiterlesenPeter Staub aus Zürich macht seit 24 Jahren Taiji. Darauf gestossen ist er über einen Event der SVMB. Seither übt er mehrmals pro Woche. Die Bewegungen des Taiji seien sehr wohltuend. Und: Vielleicht habe er auch deshalb heute weniger Schmerzen.
→ WeiterlesenWeil Medikamente bei der axialen Spondyloarthritis nicht immer gegen Erschöpfung wirksam sind, ist dem intensiven körperlichen Training hohe Bedeutung zuzuschreiben, auch wenn die Besserungsraten auf den ersten Blick gering erscheinen. Das Beibehalten der Aktivität ist wichtig und bringt möglicherweise auf lange Sicht noch bessere Erfolge.
→ WeiterlesenAls Mitglied profitieren Sie von zwei Online-Angeboten, die auch zu Hause ein effizientes Bewegungstraining ermöglichen.
→ WeiterlesenIm neuen «Explico»-Video erfahren Sie, wie Sie mit dem Bechterew richtig trainieren.
→ WeiterlesenBleiben Sie in Bewegung. Die Livestreams der SVMB können Ihnen dabei helfen.
→ WeiterlesenSportliche Aktivität ist gesund, beugt Krankheiten vor und hellt die Psyche auf. Bechterew-Betroffene wissen, wie enorm wichtig für sie regelmässige Bewegung ist. Schon eine mittlere Aktivität von 30 Minuten an 5 von 7 Tagen bringt einen Nutzen. Doch um die Fitness zu steigern, empfiehlt sich ein regelmässiges, intensiveres Training. «Vor allem sollten sie Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden», präzisiert Prof. Karin Niedermann.
→ WeiterlesenEin regelmässig und gut durchgeführtes körperliches Trainingsprogramm kann frühzeitige Versteifungen der Wirbelsäule und Gelenke verhindern, Schmerzen reduzieren, das Herz-Kreislauf-System stärken und das eigene Wohlbefinden verbessern.
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