Thema: Bewegung

Für viele Bechterew-Betroffene stellt der Winter eine besondere Herausforderung dar. Die kalte und feuchte Luft verstärkt die Schmerzen und die kurzen Tage können es schwierig machen, noch Zeit für Bewegung und Sport zu finden. Durch den Wintersport gibt es jedoch verschiedene Möglichkeiten, auch in der kalten Jahreszeit aktiv zu bleiben und an die frische Luft zu kommen. Doch der Wintersport ist nicht ohne Risiken für Bechterew-Betroffene. Eine Auslegeordnung.

Wie kann ich den beiden Problemen entgegenwirken, ohne das eine schlimmer zu machen?

Gibt es einen Tipp oder Übungen, die es mir ermöglichen, schneller und besser in den Tag zu starten?

Hier beschreiben wir für Sie einen Beispiel-Wochenplan, der es Ihnen ermöglicht, in allen 4 Trainingsdimensionen die internationalen Bewegungsempfehlungen zu erreichen.

Wie dokumentiere ich meine Jogging-Runde im Vita-Parcours mit Stopps bei den verschiedenen Posten? Was soll ich bei der neuen Trainingslog-App eingeben, um mein Training vollumfänglich zu erfassen?

Für unser Wohlbefinden ist eine vertikale Ausrichtung von zentraler Bedeutung. Ist alles im Lot, dann ist alles gut. Das ist aber nicht immer der Fall. Kommen wir in eine Schieflage, tun wir gut daran, diese wahrzunehmen und Wege zurück zu einer entspannten Balance und damit auch wieder zurück zur vertikalen Ausrichtung zu finden. Zwei Wege, um unser Körperbewusstsein zu verbessern, sind die Bewegungsformen Taiji und Qigong. Worum es sich dabei handelt und welche gesundheitsfördernde Wirkung ein regelmässiges Taiji- und Qigong-Training insbesondere für Menschen mit Morbus Bechterew haben kann, wird in diesem Schwerpunktartikel erörtert.

Peter Staub aus Zürich macht seit 24 Jahren Taiji. Darauf gestossen ist er über einen Event der SVMB. Seither übt er mehrmals pro Woche. Die Bewegungen des Taiji seien sehr wohltuend. Und: Vielleicht habe er auch deshalb heute weniger Schmerzen.

Weil Medikamente bei der axialen Spondyloarthritis nicht immer gegen Erschöpfung wirksam sind, ist dem intensiven körperlichen Training hohe Bedeutung zuzuschreiben, auch wenn die Besserungsraten auf den ersten Blick gering erscheinen. Das Beibehalten der Aktivität ist wichtig und bringt möglicherweise auf lange Sicht noch bessere Erfolge.

Als Mitglied profitieren Sie von zwei Online-Angeboten, die auch zu Hause ein effizientes Bewegungstraining ermöglichen.

Im neuen «Explico»-Video erfahren Sie, wie Sie mit dem Bechterew richtig trainieren.