Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu urteilen. Studien zeigen, dass achtsame Praktiken wie Meditation oder Yoga helfen können, Stress, Angst und Schmerzen bei chronischen Erkrankungen zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu stärken. Achtsamkeit kann im Rahmen von Psychotherapie oder Selbsthilfe erlernt werden.
Akzeptanz
Akzeptanz heisst, die Realität der Erkrankung anzuerkennen, ohne sich ihr ausgeliefert zu fühlen. Sie ist ein zentrales Element moderner psychologischer Ansätze wie der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und hilft, mit unveränderbaren Einschränkungen konstruktiv umzugehen. Akzeptanz fördert die Lebensqualität und schützt vor Überforderung und Depression.
Coping-Strategien
Coping umfasst alle bewussten und unbewussten Strategien, mit Belastungen umzugehen. Aktive Coping-Strategien wie Problemlösen, soziale Unterstützung suchen oder Bewegung sind nachweislich hilfreich, um Stress und Krankheitslast zu mindern. Sie können trainiert und individuell angepasst werden.
Resilienz
Resilienz beschreibt die seelische Widerstandskraft, also die Fähigkeit, trotz Belastungen psychisch stabil zu bleiben oder sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Resilienz wird durch soziale Unterstützung, positive Erfahrungen und das Entwickeln von Bewältigungsstrategien gefördert. Sie ist ein wichtiger Schutzfaktor bei chronischen Erkrankungen.
Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, schwierige Situationen zu meistern und Einfluss auf das eigene Leben zu nehmen. Hohe Selbstwirksamkeit stärkt die Motivation, begünstigt gesundheitsförderndes Verhalten und ist mit besserer psychischer Gesundheit bei axSpA verbunden.
Angebote der SVMB
Die SVMB bietet verschiedene Dienstleistungen an, die auch Fragestellungen im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit abfedern können. Zu den Dienstleistungen gehören insbesondere die medizinische Beratung, das Case Management und das Physio-Coaching. Aber auch die Bechterew-Gruppentherapien, die Informationsangebote und die Veranstaltungen sind wichtige unterstützende Ressourcen.
Therapeutensuche und Abrechnung über Grundversicherung
Die SVMB bietet verschiedene Dienstleistungen an, die auch Fragestellungen im Zusammenhang mit deBei der Versorgung im Bereich psychische Gesundheit hat es in den letzten Jahren einige Veränderungen gegeben. Heute wird die Psychotherapie über die Grundversicherung abgerechnet. Für die Suche nach einer Therapeutin oder einem Therapeuten können die Suchportale der Fachgesellschaften für Psychologie und Psychotherapie genutzt werden.
Neue Webinar-Reihe der SVMB: «Life Design Coaching»
Mit der neuen Webinar-Reihe «Life Design Coaching» der SVMB erhalten Betroffene Werkzeuge, um ihr Leben trotz Einschränkungen aktiv zu gestalten.
Infos und Anmeldung unter bechterew.ch/events.
Dieser Artikel ist zuerst in der Zeitschrift «vertical» Nr. 107 erschienen.
Mehr zum Thema psychische Gesundheit:
- Psychische Gesundheit stärken bei Morbus Bechterew – axSpA
- Ivana Kovacevic engagiert sich für die Aufklärung rund um die psychische Gesundheit von Bechterew-Betroffenen
- Sabine Schenk: «Heute schaue ich wieder nach vorne»
- «Wir haben mehr Einfluss auf unser Wohlbefinden, als wir denken» – Interview mit Monika Spring, Bechterew-Betroffene und Life Design Coach
- «Eine Trennung zwischen Körper und Psyche ergibt keinen Sinn» – Interview mit PD Dr. phil. Jürgen Barth vom Verein chronischkrank.ch
Helfen Sie uns, weiterhin über Morbus Bechterew – axSpA aufzuklären. Ihre Spende macht’s möglich:
