Ich empfehle Ihnen einen Mix aus Dehn- und Kräftigungsübungen für die Hüft- und Beinmuskulatur, ergänzt durch dynamisch-repetitive Mobilisierungsübungen für das Hüftgelenk. Ihre Physiotherapeutin oder Ihr Physiotherapeut kann Ihnen diese Übungen gut instruieren.
Die Übungen können Sie zur Abwechslung auch im Schwimmbad absolvieren. Die physikalischen Eigenschaften des Wassers, vielleicht sogar in einem geheizten Bad, helfen sehr bei der Übungsdurchführung. Erfahrungsgemäss haben sich gerade bei Hüftproblemen auch Schwimmen und Aquajogging sehr bewährt. Das Aquajogging ist auch eine ausgezeichnete Vorbereitung für ein Gehtraining. Gehen Sie so viel, dass Sie sich nachher angenehm beansprucht aber nicht schmerzhaft erschöpft fühlen.
Betrachten Sie meine gesamten Empfehlungen als Ihr wöchentliches Heimprogramm und reservieren Sie sich jeden zweiten Tag Zeit dafür. Diese Planung ist ein wichtiger Erfolgsfaktor. Übungen sind nur wirksam, wenn sie regelmässig durchgeführt werden.
Dr. Peter Oesch, Leiter Projekte, Kliniken Valens
Dieser Beitrag stammt aus der Rubrik «Ratgeber» der Zeitschrift «vertical». Werden auch Sie Mitglied und erhalten Sie weitere wertvolle Tipps für den Umgang mit Morbus Bechterew.
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