Koordinationstraining ist für Menschen mit Morbus Bechterew – axSpA ein Teil eines Gesamtpakets pro Woche, das Ausdauer, Training mit Elementen aus Kraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Koordination beinhalten sollte. Unter Koordination wird das Zusammenspiel von Muskeln, Nerven, Sinnesorganen und Gehirn verstanden, die Basis für Bewegungsabläufe.
Es werden sieben koordinative Fähigkeiten beschrieben: Gleichgewicht (zum Beispiel in einem fahrenden Bus sicher stehen können, Reaktionsfähigkeit (plötzlich einem Hindernis mit dem Velo ausweichen), Rhythmisierungsfähigkeit (beim Tanzen im richtigen Takt), Differenzierungsfähigkeit (Fein- und Grobkraft kombinieren können, z.B. wie beim Schneiden vom Gemüse beim Kochen), Kopplungsfähigkeit (beim Sprint zum Bus eine Tasche tragen), Orientierungsfähigkeit (die Lage des Körpers im Raum bestimmen, oben und unten zuverlässig spüren), Umstellungsfähigkeit (auf rutschigem Untergrund laufen können).
Koordination muss regelmässig trainiert werden, gerade bei Morbus Bechterew, weil Schmerzen oder Entzündungsschübe die Wahrnehmung beeinträchtigen können. Je abwechslungsreicher, umso besser: Standwaage und Balancieren auf dem Randstein, Akustische Reize zum Stoppen oder Ausführen einer Bewegung, Seilspringen, Tanzen, Jonglieren mit verschiedenen Gegenständen, Prellen mit dem Ball, Übungen oder Parcours blind absolvieren. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Manche Übungen können Unfälle verursachen, hier ist auf volle Aufmerksamkeit zu achten. Sonst macht Koordinationstraining Spass und hilft bei Morbus Bechterew unfallfrei durch den Alltag zu kommen.
Martina Kaufmann, Physiotherapeutin, MSc, OMT
Dieser Beitrag stammt aus der Rubrik «Ratgeber» der Zeitschrift «vertical». Werden auch Sie Mitglied und erhalten Sie weitere wertvolle Tipps für den Umgang mit Morbus Bechterew.
