Arbeitsplätze sind mit unterschiedlichen Belastungen verbunden: von statischen Positionen im Büro oder am Fliessband bis hin zu grossem Kraftaufwand beim Hantieren von Lasten am Bau oder in der Pflege. Unter Ergonomie am Arbeitsplatz wird die Wissenschaft von der Gesetzmässigkeit menschlicher beziehungsweise automatisierter Arbeit verstanden. Das heisst, dass die Arbeit für die Menschen so komfortabel wie möglich und ohne langfristige Schäden gestaltet werden soll.
Für Menschen mit Morbus Bechterew – axSpA gilt dies in besonderem Mass. Die chronische Entzündung und mögliche Versteifung der Wirbelsäule machen es wichtig, Fehlhaltungen zu vermeiden und lange statische Positionen regelmässig zu unterbrechen. Schon kleine Veränderungen wie das bewusste Aufstehen alle 20 bis 30 Minuten können helfen, die Beweglichkeit zu erhalten und Steifigkeit vorzubeugen.
Regelmässige Bewegungspausen wirken nicht nur entspannend, sondern helfen auch, die entzündlich bedingte Morgensteifigkeit zu mindern. Zudem sind bewusstes Aufrichten und regelmässige Dehnübungen für Bechterew-axSpA-Betroffene besonders wichtig. Ergonomische Stühle und Stehtische allein können zwar nicht verhindern, dass man lange in der gleichen Position bleibt. Was aber hilft, ist, diese Positionen regelmässig zu unterbrechen.
Menschen, die viel Heben, sollten auf Ausgleichstraining und Regenerationsmassnahmen achten. Bei Morbus Bechterew bedeutet das zum Beispiel, gezielt Rumpf- und Rückenmuskulatur zu kräftigen, um die Wirbelsäule zu stabilisieren.
Martina Kaufmann, Physiotherapeutin, MSc, OMT
Dieser Beitrag stammt aus der Rubrik «Ratgeber» der Zeitschrift «vertical». Werden auch Sie Mitglied und erhalten Sie weitere wertvolle Tipps für den Umgang mit Morbus Bechterew.
