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Diese Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen können beim Bechterew hilfreich sein

Mit dem Bechterew zu leben bringt Herausforderungen mit sich. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen können dabei unterstützen, mit den Herausforderungen umzugehen, indem sie helfen, Stress abzubauen, und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Und für Bechterew-Betroffene besonders interessant: Bei vielen Methoden lassen sich Meditation und Bewegung kombinieren. In Zusammenarbeit mit dem Lehrstuhl für komplementäre und integrative Medizin der Universität Zürich (UZH) unter der Leitung von Prof. Dr. med. Claudia Witt stellt «vertical» Entspannungs- und-Achtsamkeitsübungen vor, die selbstständig ausgeführt werden können.
22. April 2025

Entspannungsübungen

Progressive Muskelrelaxation

Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) richtet die übende Person ihre Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen und spürt dabei intensiv die verschiedenen Zustände. Diese Übung dauert ca. 15 Minuten.

Guided Imagery

Bei der Guided Imagery (geleitete Imagination) fokussiert die übende Person in Gedanken auf angenehme, positive Bilder, die in der Übung angeleitet werden. Die geleitete Imagination kann helfen, einen entspannten Zustand zu erreichen, Stress zu reduzieren und ein Gefühl des Wohlbefindens zu vermitteln. Diese Übung dauert ca. 15 Minuten.

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Als wäre Morbus Bechterew – axSpA nicht schon Herausforderung genug! Mike Paroz aus Sonceboz im Berner Jura bewältigt nicht nur diese, sondern lebt auch mit der Erfahrung eines Herzstillstands. Seine Liebe zur Natur und zu seiner Familie ist dadurch nur noch stärker geworden. In einem bewegenden Podcast erzählt er, wie er seither immer weiterläuft – durch sein «zweites Leben» und an verschiedenen Laufevents.

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«Jede Bewegung lässt sich in Entspannungstechnik umwandeln»

 26. März 2025

SVMB-Mitglied Lilian Nagy aus Meilen ZH hat jahrzehntelange Erfahrung und verschiedene Ausbildungen im Bereich Entspannungstechniken und Komplementärmedizin. Sie begleitet auch Bechterew-Betroffene und sagt: «Man sollte für alle Methoden offen sein.»

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